Hiện kết quả từ 1 tới 2 của 2
  1. #1
    Tham gia ngày
    10-09-2018
    Bài gửi
    2

    Mặc định Những chất dinh dưỡng nào người ăn chay nên bổ sung

    Để giúp cho những tín đồ ăn chay có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng trong cơ thể với những loại thức ăn chay thanh đạm, chúng tôi giới thiệu bảng hàm lượng dinh dưỡng cho những bạn đang ăn chay hàng ngày có thể tham khảo và áp dụng. tham khảo thêm bài viết chi tiết lợi ích của ăn chay cho sức khỏe của bạn là gì ???









    Chất bột đường (gluxit/carbohydrat)


    Chất bột đường là nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng thiết yếu cho các hoạt động và các chức năng quan trọng nhất trong mỗi cơ thể. Loại chất dinh dưỡng này cho những bạn ăn chay có vai trò quan trọng trong cấu tạo nên các tế bào và các mô, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của não bộ và hệ thần kinh trung ương đồng thời điều tiết các hoạt động bên trong cơ thể và rất nhiều công dụng khác. xem thêm bài viết nổi bật chế độ ăn chay là gì ???.






    Một khẩu phần ăn chay hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng cần phải đảm bảo có từ 60%-65% nhóm thực phẩm cung cấp các chất bột đường cho cơ thể. Việc đảm bảo đầy đủ các chất bột đường trong cơ thể là không hề khó khăn với bạn ăn chay bởi các chất dinh dưỡng này chủ yếu có chứa trong các loại ngũ cốc và các loại củ như khoai môn, khoai lang.




    Chất đạm (protein)


    Protein là một dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể, bởi dưỡng chất này có thể có tác dụng giúp cơ thể phát triển và duy trì hoạt động sống bình thường bên trong cơ thể, khi thiếu đạm, cơ thể của chị em phụ nữ có khả năng rơi vào trạng thái mệt mỏi. Trung bình mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần phải bổ sung cho cơ thể 50-60 gam chất Protein.


    Đối với chế độ dinh dưỡng cần thiết cho những bạn ăn chay, Protein cũng được bổ sung từ một số các loại thực phẩm như: đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, sữa và các sản phẩm cũng được chế biến từ sữa và trứng.






    Chất béo




    Đây là một loại dưỡng chất cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể, trong 1 gam chất béo có chứa tương đương với 9kcal năng lượng cho cơ thể.


    Mặc dù khi các chất béo cũng được tích trữ quá nhiều trong cơ thể có khả năng gây ra tình trạng thừa cân, tuy nhiên chúng ta không thể bỏ qua việc bổ sung loại chất dinh dưỡng này lý do là vì chúng đóng một vai trò quan trọng trong suốt toàn bộ quá trình hỗ trợ cơ thể hấp thụ các loại vitamin, có tác dụng giúp thúc đẩy sự phát triển của các loại tế bào não bộ và cả hệ thần kinh.






    Nguồn: lợi ích của tại sao ngày càng có nhiều người ăn chay ???

  2. #2
    Tham gia ngày
    03-09-2018
    Bài gửi
    82

    Mặc định

    Đại hải sản cung cấp hải sản tươi sống, giao tận nơi trong vòng 1h-2h, một số sản phẩm bao ăn như cua biểnghẹ cốm 1 đổi 1 nếu sản phẩm ko đúng như mô tả, hàng tươi sống. cua thịt, cua biển, cua cà mau, cua gạch thịt chắc, không bở. liên hệ Đại hải sản

Chủ đề tương tự

  1. Người ăn chay có đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể không?
    Gửi bởi bepchay trong mục Sức Khoẻ và Tình yêu
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 21-06-2018, 02:43 PM
  2. TQ : Bổ sung dinh dưỡng cho gan
    Gửi bởi thucphamcn trong mục Thực phẩm - Dược phẩm - Y tế
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 11-04-2012, 04:56 PM
  3. TQ : Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và bà mẹ cho con bú
    Gửi bởi thucphamcn trong mục Thực phẩm - Dược phẩm - Y tế
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 11-04-2012, 04:53 PM
  4. Trả lời: 0
    Bài cuối: 23-08-2011, 04:12 PM
  5. HCM: Lẩu nấm chay An Nhiên - dinh dưỡng và sống khỏe
    Gửi bởi dangtin310 trong mục Giới thiệu Cafe - Quán ăn
    Trả lời: 0
    Bài cuối: 24-12-2009, 12:12 PM

Đánh dấu

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •