THỰC PHẨM VÀNG CHỨA NỘI TIẾT TỐ NỮ ESTROGEN CHỊ EM NÊN SỬ DỤNG THƯỜNG XUYÊN

Như bài trước chúng ta đã biết Nội tiết tố nữ estrogen là gì và có công dụng như thế nào với cơ thể chị em phụ nữ. Vậy làm sao để có lượng estrogen đáp ứng đầy đủ để có thể duy trì nét đẹp thanh xuân? Đây luôn là điều khiến tất cả chị em chúng ta đều trăn trở.

Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen chị em nên sử dụng thường xuyên

Dưới đây là Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen chị em nên sử dụng thường xuyên:

Chị em có thể sử dụng những thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố nữ estrogen vào bữa ăn hằng ngày mà không lo nghĩ về bất kỳ điều gì.

Đậu nành - Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen:

Cụ thể là Đậu phụ, sữa đậu nành, mầm đậu nành, dầu đậu nành... Đây là thực phẩm chứa một lượng lớn isoflavone (tương tư như hormone estrogen), giúp cải thiện nội tiết tố trong cơ thể. Thêm vào đó, đậu nành là thực phẩm giàu protein, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là làm tăng kích cỡ và săn chắc vòng 1.

Chỉ cần mỗi ngày chị em phụ nữ uống 1 cốc sữa đậu nành sau bữa hoặc ăn các chế phẩm từ đậu nành để giúp vòng 1 đẹp tự nhiên. Quá đơn giản phải không nào!

Đu đủ xanh – Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen:

Không chỉ giúp nhiều sữa cho bà mẹ cho con bú mà đu đủ xanh còn có chứa chất enzyme đặc biệt giúp tăng kích thước vòng 1 cho chị em một cách tự nhiên nhất. Bởi vì đủ đủ xanh sẽ giúp cải thiện nội tiết tố trong cơ thể, tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và giúp vùng “đồi núi” nở nang.

Để có thể tăng vòng một hiệu quả bạn nên ăn đu đủ xanh sau khi kì kinh nguyệt kết thúc.

Bưởi - Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen

Muốn tăng nội tiết tố nữ estrogen không được bỏ qua Bưởi. Bưởi là một thực phẩm dễ ăn, dễ bảo quản, để được trong thời gian dài và khá lành tính nên được nhiều chị em lựa chọn nhất.Trong bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, lượng calo thấp rất tốt cho cơ thể và đặc biệt nó giúp ngực nở, giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và làn da tươi tắn mịn màng.

Để có hiệu quả tốt nhất, chị em nên kết hợp ăn thêm ít nhất 4 quả bưởi/ 1 tuần để vòng 1 nở nang, săn chắc như mong muốn.

Hạt lanh - Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen:

Estrogen ở trong hạt lanh được gọi là lignans, nó không chỉ có thể để phòng ung thư vú, bệnh tim mạch mà còn giảm thiểu nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Theo nghiên cứu, hạt lanh có hàm lượng estrogen rất cao: khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

Quả anh đào - Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen:

Anh đào có chứa nhiều các vitamin nhóm B, C và canxi... cùng nhiều khoáng chất khác, đặc biệt trong 100gr quả anh đào thì chứa đến 59mg sắt – giúp tái tạo hồng cầu, bổ máu và sẽ cung cấp đủ máu cho buồng trứng – nơi sản sinh ra nội tiết tố nữ.

Trong điều trị điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt thì nên ăn từ 20-25 quả anh đào mỗi ngày.

Mè – thực phẩm vàng với giá bèo giúp cải thiện nội tiết tố nữ:

Ít ai biết rằng mè cũng chứa một hàm lượng estrogen cao, tương đương với trong hạt lanh. Không chỉ vậy Mè còn là thực phẩm rất tốt cho tim mạch nữa, bởi vì trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. Đừng quên sử dụng mè trong bữa cơm gia đình nhé.

Cà rốt - Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen

Ai cũng biết Cà rốt giàu beta-carotene, là một dưỡng chất khi được tiêu hóa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một loại vitamin cần thiết cho các mô trong cơ thể, đặc biệt là giúp hồi phục các mô bị tổn thương. Vitamin A cũng là dưỡng chất không thể thiếu cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với những phụ nữ đã sinh em bé hoặc u xơ.

Ngoài cà rốt, các loại củ quả có màu vàng, đỏ cũng rất giàu beta-carotene. Bạn có thể luân phiên các món cà chua, cà rốt, đu đủ chín, xoài… để làm phong phú chế độ ăn của mình.

Sữa và các chế phẩm từ sữa - Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen:

Sữa và các sản phẩm như phô mai, yogurt chứa một dưỡng chất cần thiết cho tử cung phụ nữ, đó là vitamin D. Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây, sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có liên quan đến tình trạng u xơ tử cung. Ngoài ra, vitamin D cũng ngăn ngừa hiện tượng hấp thụ lại các estrogen đã bài tiết. Tình trạng dư thừa estrogen trong cơ thể có thể gây ra những rối loạn kinh nguyệt và u xơ tử cung. Do đó, khi muốn nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh, bạn đừng quên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày hoặc kết hợp uống sữa và các món ăn từ phô mai, yogurt. Không chỉ tốt cho tử cung, những món ăn, thức uống này còn giúp bạn có được hàm răng trắng khỏe, khung xương cứng cáp và tăng sức đề kháng đấy.

Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng) - Thực phẩm vàng chứa Nội tiết tố nữ estrogen:

Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Ngoài những thực phẩm bổ sung estrogen, thường xuyên luyện tập thể dục, đi bộ, bơi có thể giữ gìn thân hình thon và xương chắc khỏe hơn.

Tỏi - Thực phẩm chứa loại Nội tiết tố nữ - estrogen có hoạt tính mạnh nhất:



Loại gia vị nằm trong dòng họ hành là nguồn cung cấp các isoflavonoid - loại estrogen có hoạt tính mạnh nhất. Tỏi còn có tác dụng kháng khuẩn, giúp chữa trị hiệu quả nhiều chứng bệnh, đặc biệt là những bệnh do vi khuẩn, vi rút gây ra như cảm, cúm…