Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không có thời gian để tập luyện thì dưới đây là những biện pháp tối ưu nhất dành cho bạn.

1/ Tập các bài tập đơn giản




Đa số chúng ta đều nghĩ phải tập thể dục để giảm cân nhanh chóng, nhưng thực ra chỉ cần dành ra 15 - 20 phút mỗi ngày vận động thể dục nhẹ nhàng cũng đã giúp bạn giảm mỡ bụng tại nhà tốt rồi. Cơ thể khi đó sẽ hình thành thói quen và mang lại hiệu quả lâu dài hơn.

2/ Sử dụng kẹo cao su và uống nhiều nước



Có nghiên cứu cho rằng, khi bạn nhai kẹo cao su không chất tạo ngọt trong 1 tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn có thể tiêu thụ ít hơn 67 calo vào bữa trưa và còn có thể gấp đôi vào bữa tối. Nếu bạn uống nhiều hơn 1 - 3 cốc nước thì còn có thể cắt được thêm 205 calo trong mỗi bữa ăn. Việc giảm cân cho dân văn phòng lại vô tình rất tiện lợi, ngồi làm 8 tiếng uống nước đều và nhai kẹo cao su

3/ Ngủ đủ giờ giấc

Nếu bạn thiếu ngủ thì cơ thể sẽ bị chậm quá trình trao đổi chất và gia tăng khả năng thèm đồ ngọt. Nếu muốn giảm cân cho người bận rộn hiệu quả thì nên ngủ từ 7 - 8 tiếng/ ngày.

4/ Không ăn quá nhiều vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm để cơ thể bạn nghỉ ngơi và cần rất ít năng lượng, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì năng lượng hấp thụ sẽ bị chuyển thành thành chất béo tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Bạn nên ăn ít vào buổi tối, tập thể dục nhẹ nhàng để giảm cân nhanh chóng và có một giấc ngủ ngon hơn.

5/ Đi bộ nhanh chậm xen kẽ

Đi bộ xen kẽ nhanh và chậm sẽ giúp bạn đốt cháy hơn 20% năng lượng so với đi nhanh bình thường. Nếu áp dụng phương pháp này trong 1 tiếng thì bạn có thể đốt cháy được từ 90 tới 120 calo. Đây là một biện pháp giảm cân cho dân văn phòng nên thử.


Đi bộ kết hợp nhanh, chậm

6/ Sử dụng sản phẩm giảm cân an toàn từ JASMINE TEA

Các sản phẩm của Jasmine Tea bao gồm: Xịt NANO tan mỡ J.Plus, trà giảm cân Jasmine Tea, thảo mộc giảm béo JasGold. Được sản xuất dựa trên những nguyên liệu thảo dược có sẵn trong tự nhiên, không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà mà còn tăng cường sức khoẻ, săn chắc da…


Một số sản phẩm của Jasmine Tea

Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm và công dụng giảm béo mà Jasmine mang lại, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Website: https://jasminetea.vn/ - Hotline: 0961 343 234.
Hy vọng bài viết này mang lại những thông tin hữu ích mà bạn cần. Chúc bạn giảm cân hiệu quả với những phương pháp trên.