Mọi người có biết không? Bệnh đau lưng hoặc các căn bệnh về xương khớp thường xuất hiện chủ yếu ở dân phòng. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh đau lưng? Chữa bệnh đau lưng cho dân văn phòng như thế nào? Tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Nguồn link: Bật mi cach chữa bệnh đau lưng cho dan văn phong
3 Cách chữa bệnh đau lưng cho dân văn phòng
1/ Từ bỏ vài thói quen
– Thay vì ngồi cả ngày để làm việc, bạn nên ngắt quảng và vận động một vài động tác sau 1 giờ làm việc sẽ giúp các cơn đau lưng. Ngồi lâu sẽ khiến cho cơ thể yếu dần, cơ bắp cứng lại, suy yếu, rất dễ thoái hóa và là một trong những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.


– Tránh đeo ba lô nặng trĩu là thói quen gây đau lưng làm cho xương cột sống phải chịu một sức nặng và làm việc quá sức. Lâu dài cột sống cũng có thể vẹo sang một bên. Bạn cần mang một chiếc ba lô có trọng lượng nhẹ, không hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn.





– Nếu cần phải nghe điện thoại cả ngày, bạn nên trang bị cho mình một chiếc tay nghe để tránh mỏi và căng thẳng cho vùng cơ ở vai và cổ.


– Tránh vận động sai tư thế, ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, dẫn tới các căn bệnh về lưng.


– Tránh bưng bê, vác các vật nặng khiến cột sống bị ảnh hưởng.


2/ Sử dụng ghế ngồi hỗ trợ chữa bệnh đau lưng cho dân văn phòng
Là một trong những cách chữa bệnh đau lưng cho dân văn phòng. Chiếc ghế ngồi là vật gắn liền với dân văn phòng trong suốt thời gian làm việc, vì vậy có một chiếc ghế thoải mái và thuận tiện là điều vô cùng quan trọng. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao và mềm mại có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên lưng.





Điều chỉnh sao cho lưng thẳng, tư thế ngồi để chân vuông góc với mặt sàn, song song đó, cánh tay sử dụng bàn phím cũng song song với sàn nhà là tốt nhất.


Bàn chân nên thả lỏng và đặt thoải mái trên sàn nhà, hạn chế bắt chéo chân để máu lưu thông tốt hơn. Tuy là những điều chỉnh nhỏ, nhưng đây là cách phòng ngừa và chữa bệnh đau lưng cho dân văn phòng.


3/ Áp dụng những bài tập chữa hỗ trợ chữa bệnh đau lưng cho dân văn phòng
– Bài tập thư giãn cơ tay.


– Xoay vai.





– Bài tập cột sống.


– Động tác kéo vai và eo.


– Bài tập cho xương chậu.


Với 3 cách chữa bệnh đau lưng cho dân văn phòng mà chúng tôi chia sẻ trên đây mọi người sẽ từ đó áp dụng vào cuộc sống, ngăn ngừa và phòng ngừa căn bệnh xảy đến. Chúc mọi người thành công!


Nguồn: Vuongkhopan.com