Rất nhiều chị em phụ nữ biết được vai trò của nội tiết tố nữ tác động đến cơ thể mình ntn, hậu quả nếu thiếu hoặc Dư thừa nội tiết tố nữ đố với cơ thể mình nhưng không phải ai cũng nhận biết cách bổ sung hoặc biết được ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ. Chính vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ giúp phái nữ giải đáp câu hỏi “ăn gì có lợi cho nội tiết tố nữ”
1. Hiểu đúng về nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ còn có 1 cái tên khác là estrogen – đây là 1 hormone được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng và 1 phần nhỏ tiết ra ở tuyến thượng thận tác động đến sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý của phụ nữ.
Nội tiết tố nữ tồn tại trong cơ thể người quý cô đến từ khi mới sinh ra, tăng lên mạnh mữ và đạt đỉnh điểm ở tuổi thanh xuâ. Theo thời gian, qua quá trình sinh nở dẫn đến nội tiết tố nữ thay đổi (rối loạn nội tiết tố nữ) khiến phái nữ gặp những vấn đề không mong muốn như: nám sạm da, tóc rụng, tăng cân, ngực chảy xệ, tích mỡ vòng 2, khô âm đạo, suy giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương và rất nhiều vấn đề khác
Chính do đó, việc bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ là việc vô cùng cần thiết. Để bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ phái nữ có thể dùng những thực phẩm dưới đây.
a. Đậu nành (hay còn gọi là đậu tương)
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong rất nhiều thực phẩm chứa estrogen thì đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng estrogen thực vật cao nhất và tồn tại dưới dạng isoflavones nên rất dễ hấp thu vào cơ thể, đồng thười isoflavones có thể bổ sung estrogen khi thiếu và đào thải khi Dư thừa không gây ứ đọng trong cơ thể nên phụ nữ có thể hoàn toàn an tâm dùng.
Đậu nành – thực phẩm dẫn đầu danh sách ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ
Hàm lượng Isoflavone cao nhất vào giai đoạn hạt đậu nành nảy mầm. Đây cũng chính là lý do tại sao chị em hay dùng chế phẩm đến từ mầm đậu nành thay bởi đậu nành thong thường.
b. Hạt lanh
Hạt lanh cũng là 1 loại hạt rất được phụ nữ ưa thích nhờ sự rồi rào của phytoestrogen (estrogen thảo dược) nhưng loại hạt này ít được dùng hơn hẳn hạt đậu nành do phytoestrogen của hạt lanh tồn tại dưới dạng lignin nên khó hấp thụ hơn isoflavo trong hạt đậu nành.
c. Mè
Loại hạt thứ 3 trong danh sách tư vấn câu hỏi ăn gì có lợi cho nội tiết tố nữ là hạt mè. Trong 100g hạt mè chứa 8008mcg estrogen thảo dược dưới dạng lignan.
d. Tỏi
Tỏi ngoài tác dụng là 1 gia vị hiện hữu thường xuyên trong căn bếp nhà bạn thì tỏi còn được coi là loại thực phẩm chứa hàm lượng phytoestrogen rất lớn. Trong 100g tỏi có 603,3mcg Phytoestrogen, loại isoflavo. Tuy nhiên, việc bổ sung estrogen vằng việc ăn tỏi thường xuyên không được ứng dụng vì để ăn được 100gr tỏi đã là không đơn giản.
e. Đậu xanh
Đậu xanh nói riêng và các loại hạt nói chung đều là loại thực phẩm chứa phytoestrogen cao. Cụ thể trong 100g đậu xanh (đỗ xanh) chứa 105.8 mcg phytoesstrogen.
Ngoài các thực phẩm đứng top đầu kể trên quý bà cũng có thể bổ sung bằng các loại rau ăn lá, quả mọng, mận khô, dưa hấu… hằng ngày cũng là 1 biện pháp hữu hiệu.
Ngoài việc bổ sung bằng thực phẩm phái nữ có thể kết hợp sử dụng viên uống Bảo Xuân hàng ngày để đạt công hiệu Tốt nhất.
Bảo Xuân được chiết xuất 100% đến từ thảo dược, sản phẩm gồm những thành phần thảo dược quý như tinh chất mầm đậu nành, nhân sâm, lô hội, Collagen từ cá biển sâu, Vitamin E thiên nhiên… với tỉ lệ hoàn hảo giúp phát huy tối đa công dụng của các thành phần, đồng thời cô đọng dưới dạng viên nang dễ mang theo mỗi khi di chuyển.
Xem thêm: Những đồ dung cần chuẩn bị trước khi đi đẻ